第11章 櫻木的特訓(xùn)（一）（第2頁(yè)）

洋平?jīng)]有笑，他走過(guò)去，示意櫻木停下。“分開(kāi)練。先原地低運(yùn)球，找到穩(wěn)定節(jié)奏。對(duì)，就是這樣，一下，兩下…好，現(xiàn)在空手跳繩，跟上你運(yùn)球的這個(gè)節(jié)奏…對(duì)，感覺(jué)一下…好，現(xiàn)在嘗試結(jié)合…”

他采用了一種分解教學(xué)法，將復(fù)雜的動(dòng)作拆解成簡(jiǎn)單的步驟，讓櫻木逐一適應(yīng)。這種方法很有效，櫻木混亂的狀況逐漸得到改善。雖然距離“節(jié)奏一致”還差得遠(yuǎn)，但至少能勉強(qiáng)跳幾下而不中斷了。

“這個(gè)訓(xùn)練能讓你學(xué)會(huì)在不同節(jié)奏下控制籃球，”洋平解釋道，“比賽中有快攻，有陣地戰(zhàn)，節(jié)奏隨時(shí)在變。能掌控節(jié)奏的人，才能掌控比賽。”

櫻木似懂非懂，但洋平說(shuō)的話，結(jié)合剛才練習(xí)時(shí)那種手腳逐漸協(xié)調(diào)的感覺(jué)，讓他覺(jué)得很有道理。

在櫻木跟“節(jié)奏大師”較勁的時(shí)候，洋平也沒(méi)有閑著。他走到旁邊的籃筐下，開(kāi)始了自己的投籃練習(xí)。他沒(méi)有練習(xí)遠(yuǎn)投，而是從最基本的籃下打板開(kāi)始。

站在籃板兩側(cè)，用左右手分別進(jìn)行勾手打板練習(xí)。動(dòng)作很慢，很刻意。他仔細(xì)感受著核心發(fā)力，手臂伸展，手腕撥球的每一個(gè)細(xì)節(jié)。前世的知識(shí)告訴他，穩(wěn)定的籃下終結(jié)能力是得分的基礎(chǔ)，而勾手這項(xiàng)技術(shù)，在對(duì)抗中非常實(shí)用。

接著，他開(kāi)始進(jìn)行中距離的定點(diǎn)投籃練習(xí)。依舊是慢節(jié)奏，每一次出手都力求動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)和穩(wěn)定。他著重練習(xí)的是接球跳投的銜接步伐——雙腳微屈，接球，順勢(shì)起跳，在空中達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)出手，保持手型的跟隨動(dòng)作。

“蹬、展、撥。”他心中默念著要領(lǐng)，身體努力去執(zhí)行大腦的指令。這具身體的投籃記憶幾乎為零，他必須像編程一樣，將正確的指令一遍遍寫入肌肉。

“洋平，你投得好像比昨天準(zhǔn)一點(diǎn)了！”櫻木休息間隙，看著洋平連續(xù)投進(jìn)了幾個(gè)中距離，忍不住喊道。

“還差得遠(yuǎn)。”洋平搖搖頭，撿回球，“穩(wěn)定性不夠，力量控制也還需要調(diào)整。”他知道，投籃能力的提升非一日之功，需要的是海量的重復(fù)和細(xì)微的調(diào)整。但他能感覺(jué)到，每一次重復(fù)，這具身體對(duì)正確投籃姿勢(shì)的適應(yīng)度都在增加。

“好了，櫻木，最后一個(gè)游戲，‘動(dòng)物模仿秀’！”洋平結(jié)束了短暫的投籃練習(xí)，再次將注意力放回櫻木身上。

“動(dòng)物模仿秀？”櫻木和櫻木軍團(tuán)都露出了好奇的表情。

“沒(méi)錯(cuò)。模仿不同的動(dòng)物運(yùn)球，來(lái)鍛煉不同的球感。”洋平開(kāi)始示范，“比如，‘螃蟹橫移’——側(cè)身站立，壓低重心，像螃蟹一樣橫著走，同時(shí)左右手交替運(yùn)球，鍛煉橫向移動(dòng)的球感。”

他像模像樣地橫移了幾步，動(dòng)作雖然不算特別標(biāo)準(zhǔn)，但意思傳達(dá)得很到位。

“‘青蛙低跳’——深蹲，像青蛙一樣向前跳躍，每一次跳躍配合一次低運(yùn)球，鍛煉爆發(fā)力和低手運(yùn)球。”

“‘長(zhǎng)頸鹿了望’——身體盡量挺直，高高運(yùn)球，但眼睛要像長(zhǎng)頸鹿一樣看向遠(yuǎn)方，鍛煉高運(yùn)球和視野。”

洋平一口氣示范了好幾種，把櫻木和旁邊幾人都看樂(lè)了。

“這個(gè)好玩！我要學(xué)螃蟹！還有青蛙！”櫻木立刻興致勃勃地模仿起來(lái)。他夸張的模仿動(dòng)作，配上那認(rèn)真的表情，讓整個(gè)訓(xùn)練場(chǎng)充滿了歡聲笑語(yǔ)。高宮他們也不再只是嘲笑，偶爾還會(huì)跟著學(xué)兩下，或者給櫻木出點(diǎn)餿主意。

在這種游戲化的氛圍中，櫻木不知不覺(jué)又進(jìn)行了大量的球感練習(xí)。各種姿勢(shì)的運(yùn)球，進(jìn)一步激活了他手部的觸感，也讓他在樂(lè)趣中鍛煉了身體不同姿態(tài)下的控球能力。

當(dāng)晨霧徹底散去，陽(yáng)光變得有些刺眼時(shí)，今天的特訓(xùn)也接近了尾聲。櫻木渾身是汗，臉上卻帶著滿足的笑容。他感覺(jué)自己和籃球的關(guān)系又近了一步，雖然那些“游戲”依舊有難度，但他能清晰地感覺(jué)到自己的進(jìn)步。

“洋平，明天我們還有什么新游戲？”回去的路上，櫻木迫不及待地問(wèn)。

“明天啊…”洋平看著櫻木充滿期待的眼神，笑了笑，“明天我們練習(xí)一下籃下的基本功，比如…擦板球。”

“擦板球？就是那種‘砰’一下砸在板子上然后掉進(jìn)框里的球？”

“沒(méi)錯(cuò)。那可是個(gè)實(shí)用又帥氣的技巧，練好了，保證讓晴子小姐大吃一驚。”

“真的嗎！？好！明天一定要練成！哈哈哈哈！”

望著重新充滿電、斗志昂揚(yáng)的櫻木，洋平心里清楚，科學(xué)的引導(dǎo)加上櫻木無(wú)與倫比的熱情和潛力，這顆紅色的炸彈，終將在神奈川乃至全國(guó)的籃球界，引爆出最絢爛的火花。而他自己，也將在這條共同成長(zhǎng)的道路上，一步步找回并超越前世的自己。科學(xué)的錘煉，才剛剛開(kāi)始。