第9章 深夜的思考（第1頁）

月光如水銀瀉地，透過窗戶，安靜地鋪在榻榻米上。

水戶洋平——或者說，占據(jù)了這個少年軀殼的，來自2025年的靈魂——仰面躺著，雙手枕在腦后，睜大眼睛望著天花板。白天的喧囂已然遠(yuǎn)去，櫻木花道那精力過剩的咋呼聲、籃球撞擊地面的悶響、赤木剛憲那極具壓迫力的龐大身影……都如同退潮般緩緩消散，只剩下窗外偶爾傳來的蟲鳴，以及自己胸腔內(nèi)平穩(wěn)卻略顯陌生的心跳聲。

“水戶洋平……十五歲……湘北高中一年級……”他在心中默念著這些信息，一種荒誕而又真切的剝離感依舊揮之不去。幾天過去了，他仍然需要花費一些力氣，才能將這具年輕、充滿活力，但肌肉記憶和神經(jīng)反應(yīng)都尚未經(jīng)過專業(yè)籃球錘煉的身體，與那個在電腦屏幕前分析著nba高階數(shù)據(jù)、在周末野球場上揮灑汗水的自己聯(lián)系起來。

前世，他只是一個普通的籃球愛好者兼半吊子數(shù)據(jù)分析師。讀書時是校隊替補，工作后籃球是維系激情與社交的唯一途徑。他癡迷于研究庫里的無解三分、哈登的后撤步魔球、歐文的華麗單打，也深深著迷于那些構(gòu)建現(xiàn)代籃球體系的戰(zhàn)術(shù)理論——空間、節(jié)奏、效率、無限換防……他本以為生活就會在朝九晚五和對籃球的遠(yuǎn)程關(guān)注中平淡度過，卻沒想到一次猝死的意外，將他拋回了這個熱血沸騰的九十年代，拋回了《灌籃高手》的世界，成為了主角團(tuán)身邊那個看似冷靜可靠，實則背景板般的“好友”水戶洋平。

命運，真是開了一個巨大的玩笑。

但，既然來了，難道真的只做一個旁觀者嗎？

白天目睹的那場“猩猴大戰(zhàn)”再次清晰地浮現(xiàn)在腦海。櫻木花道那恐怖的身體素質(zhì)，那種超越常理的爆發(fā)力、彈速和力量，簡直就是一塊未經(jīng)雕琢的璞玉，不，是尚未引爆的核彈。而赤木剛憲，他的內(nèi)線技術(shù)、防守威懾力，在這個時代的高中生里，無疑是頂尖的。還有驚鴻一瞥的流川楓……這個世界，這些曾經(jīng)只在紙面和屏幕上的角色，是如此的真實、鮮活。

“可惜了……”他無聲地嘆了口氣。這個時代的日本高中籃球，乃至世界籃球，戰(zhàn)術(shù)理念還相對樸素。內(nèi)線巨無霸統(tǒng)治禁區(qū)，外線球員更多依賴個人能力和中距離投射，三分球尚未成為常規(guī)武器，對于“空間”的理解更是停留在非常初級的階段。像櫻木這種擁有歷史級別運動能力的苗子，如果僅僅按照傳統(tǒng)方式培養(yǎng)，或許也能成才，但絕對無法最大化他的潛力，甚至可能因為不科學(xué)的訓(xùn)練方式而早早受傷。

而自己呢？這具身體的原主，水戶洋平，以其在原著中展現(xiàn)出的運動能力（尤其打架時）和冷靜頭腦，底子絕對不差。1米72左右的身高（他感覺似乎還有增長空間），敏捷性、協(xié)調(diào)性都屬上乘，力量對于他這個年紀(jì)和體型來說也相當(dāng)不錯。欠缺的是系統(tǒng)的籃球訓(xùn)練，是日復(fù)一日形成的肌肉記憶，是比賽的經(jīng)驗。

前世的理論知識，像一本清晰的說明書存在于腦海，但如何將這本說明書上的內(nèi)容，刻進(jìn)這具年輕的身體里，是擺在他面前最現(xiàn)實的問題。

他坐起身，走到書桌前，擰開臺燈。柔和的光線驅(qū)散了角落的黑暗。他拿出紙筆，開始梳理思路。

一、自我定位與訓(xùn)練計劃：

身體適應(yīng)性訓(xùn)練：首要任務(wù)是讓身體徹底適應(yīng)籃球運動的強度。核心力量是根本，必須加強。腰腹、背部、臀腿的力量訓(xùn)練要跟上，這關(guān)系到一切技術(shù)動作的穩(wěn)定性和對抗能力。同時，柔韌性和敏捷性訓(xùn)練也不能放松。

投籃重塑：這是他將現(xiàn)代理念與自身結(jié)合最直接的點。這個時代對于投籃手型、發(fā)力順序的研究還不夠精細(xì)。他可以根據(jù)前世的知識，優(yōu)化自己的投籃姿勢——更標(biāo)準(zhǔn)的出手手型（beef原則：balance，

eye，

elbow，

follow-through），更科學(xué)的發(fā)力鏈條（從腳底到指尖），追求更快的出手速度和更高的拋物線。重點是中距離的穩(wěn)定性和三分球的開發(fā)。在這個三分球尚未被重視的年代，一個穩(wěn)定的外線炮臺，本身就是對球場空間的巨大貢獻(xiàn)。

控球與傳球：作為可能擔(dān)任后衛(wèi)或鋒衛(wèi)搖擺人的角色，扎實的控球是生命線。他需要大量的重復(fù)練習(xí)，培養(yǎng)球感，做到在壓迫下也能安全護(hù)球。傳球視野和手法同樣關(guān)鍵，尤其是如何利用傳球引導(dǎo)隊友，創(chuàng)造機會。這方面，可以向即將歸隊的宮城良田學(xué)習(xí)。