第11章 櫻木的特訓(xùn)（一）（第2頁）

洋平?jīng)]有笑，他走過去，示意櫻木停下。“分開練。先原地低運球，找到穩(wěn)定節(jié)奏。對，就是這樣，一下，兩下…好，現(xiàn)在空手跳繩，跟上你運球的這個節(jié)奏…對，感覺一下…好，現(xiàn)在嘗試結(jié)合…”

他采用了一種分解教學(xué)法，將復(fù)雜的動作拆解成簡單的步驟，讓櫻木逐一適應(yīng)。這種方法很有效，櫻木混亂的狀況逐漸得到改善。雖然距離“節(jié)奏一致”還差得遠(yuǎn)，但至少能勉強跳幾下而不中斷了。

“這個訓(xùn)練能讓你學(xué)會在不同節(jié)奏下控制籃球，”洋平解釋道，“比賽中有快攻，有陣地戰(zhàn)，節(jié)奏隨時在變。能掌控節(jié)奏的人，才能掌控比賽?！?/p>

櫻木似懂非懂，但洋平說的話，結(jié)合剛才練習(xí)時那種手腳逐漸協(xié)調(diào)的感覺，讓他覺得很有道理。

在櫻木跟“節(jié)奏大師”較勁的時候，洋平也沒有閑著。他走到旁邊的籃筐下，開始了自己的投籃練習(xí)。他沒有練習(xí)遠(yuǎn)投，而是從最基本的籃下打板開始。

站在籃板兩側(cè)，用左右手分別進行勾手打板練習(xí)。動作很慢，很刻意。他仔細(xì)感受著核心發(fā)力，手臂伸展，手腕撥球的每一個細(xì)節(jié)。前世的知識告訴他，穩(wěn)定的籃下終結(jié)能力是得分的基礎(chǔ)，而勾手這項技術(shù)，在對抗中非常實用。

接著，他開始進行中距離的定點投籃練習(xí)。依舊是慢節(jié)奏，每一次出手都力求動作的標(biāo)準(zhǔn)和穩(wěn)定。他著重練習(xí)的是接球跳投的銜接步伐——雙腳微屈，接球，順勢起跳，在空中達到最高點時出手，保持手型的跟隨動作。

“蹬、展、撥?！彼闹心钪I(lǐng)，身體努力去執(zhí)行大腦的指令。這具身體的投籃記憶幾乎為零，他必須像編程一樣，將正確的指令一遍遍寫入肌肉。

“洋平，你投得好像比昨天準(zhǔn)一點了！”櫻木休息間隙，看著洋平連續(xù)投進了幾個中距離，忍不住喊道。

“還差得遠(yuǎn)。”洋平搖搖頭，撿回球，“穩(wěn)定性不夠，力量控制也還需要調(diào)整?！彼溃痘@能力的提升非一日之功，需要的是海量的重復(fù)和細(xì)微的調(diào)整。但他能感覺到，每一次重復(fù)，這具身體對正確投籃姿勢的適應(yīng)度都在增加。

“好了，櫻木，最后一個游戲，‘動物模仿秀’！”洋平結(jié)束了短暫的投籃練習(xí)，再次將注意力放回櫻木身上。

“動物模仿秀？”櫻木和櫻木軍團都露出了好奇的表情。

“沒錯。模仿不同的動物運球，來鍛煉不同的球感。”洋平開始示范，“比如，‘螃蟹橫移’——側(cè)身站立，壓低重心，像螃蟹一樣橫著走，同時左右手交替運球，鍛煉橫向移動的球感?！?/p>

他像模像樣地橫移了幾步，動作雖然不算特別標(biāo)準(zhǔn)，但意思傳達得很到位。

“‘青蛙低跳’——深蹲，像青蛙一樣向前跳躍，每一次跳躍配合一次低運球，鍛煉爆發(fā)力和低手運球?！?/p>

“‘長頸鹿了望’——身體盡量挺直，高高運球，但眼睛要像長頸鹿一樣看向遠(yuǎn)方，鍛煉高運球和視野?！?/p>

洋平一口氣示范了好幾種，把櫻木和旁邊幾人都看樂了。

“這個好玩！我要學(xué)螃蟹！還有青蛙！”櫻木立刻興致勃勃地模仿起來。他夸張的模仿動作，配上那認(rèn)真的表情，讓整個訓(xùn)練場充滿了歡聲笑語。高宮他們也不再只是嘲笑，偶爾還會跟著學(xué)兩下，或者給櫻木出點餿主意。

在這種游戲化的氛圍中，櫻木不知不覺又進行了大量的球感練習(xí)。各種姿勢的運球，進一步激活了他手部的觸感，也讓他在樂趣中鍛煉了身體不同姿態(tài)下的控球能力。

當(dāng)晨霧徹底散去，陽光變得有些刺眼時，今天的特訓(xùn)也接近了尾聲。櫻木渾身是汗，臉上卻帶著滿足的笑容。他感覺自己和籃球的關(guān)系又近了一步，雖然那些“游戲”依舊有難度，但他能清晰地感覺到自己的進步。

“洋平，明天我們還有什么新游戲？”回去的路上，櫻木迫不及待地問。

“明天啊…”洋平看著櫻木充滿期待的眼神，笑了笑，“明天我們練習(xí)一下籃下的基本功，比如…擦板球。”

“擦板球？就是那種‘砰’一下砸在板子上然后掉進框里的球？”

“沒錯。那可是個實用又帥氣的技巧，練好了，保證讓晴子小姐大吃一驚?！?/p>

“真的嗎！？好！明天一定要練成！哈哈哈哈！”

望著重新充滿電、斗志昂揚的櫻木，洋平心里清楚，科學(xué)的引導(dǎo)加上櫻木無與倫比的熱情和潛力，這顆紅色的炸彈，終將在神奈川乃至全國的籃球界，引爆出最絢爛的火花。而他自己，也將在這條共同成長的道路上，一步步找回并超越前世的自己。科學(xué)的錘煉，才剛剛開始。