洋平?jīng)]有笑,他走過去,示意櫻木停下。“分開練。先原地低運球,找到穩(wěn)定節(jié)奏。對,就是這樣,一下,兩下…好,現(xiàn)在空手跳繩,跟上你運球的這個節(jié)奏…對,感覺一下…好,現(xiàn)在嘗試結(jié)合…”
他采用了一種分解教學(xué)法,將復(fù)雜的動作拆解成簡單的步驟,讓櫻木逐一適應(yīng)。這種方法很有效,櫻木混亂的狀況逐漸得到改善。雖然距離“節(jié)奏一致”還差得遠(yuǎn),但至少能勉強跳幾下而不中斷了。
“這個訓(xùn)練能讓你學(xué)會在不同節(jié)奏下控制籃球,”洋平解釋道,“比賽中有快攻,有陣地戰(zhàn),節(jié)奏隨時在變。能掌控節(jié)奏的人,才能掌控比賽?!?/p>
櫻木似懂非懂,但洋平說的話,結(jié)合剛才練習(xí)時那種手腳逐漸協(xié)調(diào)的感覺,讓他覺得很有道理。
在櫻木跟“節(jié)奏大師”較勁的時候,洋平也沒有閑著。他走到旁邊的籃筐下,開始了自己的投籃練習(xí)。他沒有練習(xí)遠(yuǎn)投,而是從最基本的籃下打板開始。
站在籃板兩側(cè),用左右手分別進行勾手打板練習(xí)。動作很慢,很刻意。他仔細(xì)感受著核心發(fā)力,手臂伸展,手腕撥球的每一個細(xì)節(jié)。前世的知識告訴他,穩(wěn)定的籃下終結(jié)能力是得分的基礎(chǔ),而勾手這項技術(shù),在對抗中非常實用。
接著,他開始進行中距離的定點投籃練習(xí)。依舊是慢節(jié)奏,每一次出手都力求動作的標(biāo)準(zhǔn)和穩(wěn)定。他著重練習(xí)的是接球跳投的銜接步伐——雙腳微屈,接球,順勢起跳,在空中達到最高點時出手,保持手型的跟隨動作。
“蹬、展、撥?!彼闹心钪I(lǐng),身體努力去執(zhí)行大腦的指令。這具身體的投籃記憶幾乎為零,他必須像編程一樣,將正確的指令一遍遍寫入肌肉。
“洋平,你投得好像比昨天準(zhǔn)一點了!”櫻木休息間隙,看著洋平連續(xù)投進了幾個中距離,忍不住喊道。
“還差得遠(yuǎn)。”洋平搖搖頭,撿回球,“穩(wěn)定性不夠,力量控制也還需要調(diào)整?!彼溃痘@能力的提升非一日之功,需要的是海量的重復(fù)和細(xì)微的調(diào)整。但他能感覺到,每一次重復(fù),這具身體對正確投籃姿勢的適應(yīng)度都在增加。
“好了,櫻木,最后一個游戲,‘動物模仿秀’!”洋平結(jié)束了短暫的投籃練習(xí),再次將注意力放回櫻木身上。
“動物模仿秀?”櫻木和櫻木軍團都露出了好奇的表情。
“沒錯。模仿不同的動物運球,來鍛煉不同的球感。”洋平開始示范,“比如,‘螃蟹橫移’——側(cè)身站立,壓低重心,像螃蟹一樣橫著走,同時左右手交替運球,鍛煉橫向移動的球感?!?/p>
他像模像樣地橫移了幾步,動作雖然不算特別標(biāo)準(zhǔn),但意思傳達得很到位。
“‘青蛙低跳’——深蹲,像青蛙一樣向前跳躍,每一次跳躍配合一次低運球,鍛煉爆發(fā)力和低手運球?!?/p>
“‘長頸鹿了望’——身體盡量挺直,高高運球,但眼睛要像長頸鹿一樣看向遠(yuǎn)方,鍛煉高運球和視野?!?/p>
洋平一口氣示范了好幾種,把櫻木和旁邊幾人都看樂了。
“這個好玩!我要學(xué)螃蟹!還有青蛙!”櫻木立刻興致勃勃地模仿起來。他夸張的模仿動作,配上那認(rèn)真的表情,讓整個訓(xùn)練場充滿了歡聲笑語。高宮他們也不再只是嘲笑,偶爾還會跟著學(xué)兩下,或者給櫻木出點餿主意。
在這種游戲化的氛圍中,櫻木不知不覺又進行了大量的球感練習(xí)。各種姿勢的運球,進一步激活了他手部的觸感,也讓他在樂趣中鍛煉了身體不同姿態(tài)下的控球能力。
當(dāng)晨霧徹底散去,陽光變得有些刺眼時,今天的特訓(xùn)也接近了尾聲。櫻木渾身是汗,臉上卻帶著滿足的笑容。他感覺自己和籃球的關(guān)系又近了一步,雖然那些“游戲”依舊有難度,但他能清晰地感覺到自己的進步。
“洋平,明天我們還有什么新游戲?”回去的路上,櫻木迫不及待地問。
“明天啊…”洋平看著櫻木充滿期待的眼神,笑了笑,“明天我們練習(xí)一下籃下的基本功,比如…擦板球。”
“擦板球?就是那種‘砰’一下砸在板子上然后掉進框里的球?”
“沒錯。那可是個實用又帥氣的技巧,練好了,保證讓晴子小姐大吃一驚?!?/p>
“真的嗎!?好!明天一定要練成!哈哈哈哈!”
望著重新充滿電、斗志昂揚的櫻木,洋平心里清楚,科學(xué)的引導(dǎo)加上櫻木無與倫比的熱情和潛力,這顆紅色的炸彈,終將在神奈川乃至全國的籃球界,引爆出最絢爛的火花。而他自己,也將在這條共同成長的道路上,一步步找回并超越前世的自己。科學(xué)的錘煉,才剛剛開始。