第9章 深夜的思考（第1頁）

月光如水銀瀉地，透過窗戶，安靜地鋪在榻榻米上。

水戶洋平——或者說，占據了這個少年軀殼的，來自2025年的靈魂——仰面躺著，雙手枕在腦后，睜大眼睛望著天花板。白天的喧囂已然遠去，櫻木花道那精力過剩的咋呼聲、籃球撞擊地面的悶響、赤木剛憲那極具壓迫力的龐大身影……都如同退潮般緩緩消散，只剩下窗外偶爾傳來的蟲鳴，以及自己胸腔內平穩卻略顯陌生的心跳聲。

“水戶洋平……十五歲……湘北高中一年級……”他在心中默念著這些信息，一種荒誕而又真切的剝離感依舊揮之不去。幾天過去了，他仍然需要花費一些力氣，才能將這具年輕、充滿活力，但肌肉記憶和神經反應都尚未經過專業籃球錘煉的身體，與那個在電腦屏幕前分析著nba高階數據、在周末野球場上揮灑汗水的自己聯系起來。

前世，他只是一個普通的籃球愛好者兼半吊子數據分析師。讀書時是校隊替補，工作后籃球是維系激情與社交的唯一途徑。他癡迷于研究庫里的無解三分、哈登的后撤步魔球、歐文的華麗單打，也深深著迷于那些構建現代籃球體系的戰術理論——空間、節奏、效率、無限換防……他本以為生活就會在朝九晚五和對籃球的遠程關注中平淡度過，卻沒想到一次猝死的意外，將他拋回了這個熱血沸騰的九十年代，拋回了《灌籃高手》的世界，成為了主角團身邊那個看似冷靜可靠，實則背景板般的“好友”水戶洋平。

命運，真是開了一個巨大的玩笑。

但，既然來了，難道真的只做一個旁觀者嗎？

白天目睹的那場“猩猴大戰”再次清晰地浮現在腦海。櫻木花道那恐怖的身體素質，那種超越常理的爆發力、彈速和力量，簡直就是一塊未經雕琢的璞玉，不，是尚未引爆的核彈。而赤木剛憲，他的內線技術、防守威懾力，在這個時代的高中生里，無疑是頂尖的。還有驚鴻一瞥的流川楓……這個世界，這些曾經只在紙面和屏幕上的角色，是如此的真實、鮮活。

“可惜了……”他無聲地嘆了口氣。這個時代的日本高中籃球，乃至世界籃球，戰術理念還相對樸素。內線巨無霸統治禁區，外線球員更多依賴個人能力和中距離投射，三分球尚未成為常規武器，對于“空間”的理解更是停留在非常初級的階段。像櫻木這種擁有歷史級別運動能力的苗子，如果僅僅按照傳統方式培養，或許也能成才，但絕對無法最大化他的潛力，甚至可能因為不科學的訓練方式而早早受傷。

而自己呢？這具身體的原主，水戶洋平，以其在原著中展現出的運動能力（尤其打架時）和冷靜頭腦，底子絕對不差。1米72左右的身高（他感覺似乎還有增長空間），敏捷性、協調性都屬上乘，力量對于他這個年紀和體型來說也相當不錯。欠缺的是系統的籃球訓練，是日復一日形成的肌肉記憶，是比賽的經驗。

前世的理論知識，像一本清晰的說明書存在于腦海，但如何將這本說明書上的內容，刻進這具年輕的身體里，是擺在他面前最現實的問題。

他坐起身，走到書桌前，擰開臺燈。柔和的光線驅散了角落的黑暗。他拿出紙筆，開始梳理思路。

一、自我定位與訓練計劃：

身體適應性訓練：首要任務是讓身體徹底適應籃球運動的強度。核心力量是根本，必須加強。腰腹、背部、臀腿的力量訓練要跟上，這關系到一切技術動作的穩定性和對抗能力。同時，柔韌性和敏捷性訓練也不能放松。

投籃重塑：這是他將現代理念與自身結合最直接的點。這個時代對于投籃手型、發力順序的研究還不夠精細。他可以根據前世的知識，優化自己的投籃姿勢——更標準的出手手型（beef原則：balance，

eye，

elbow，

follow-through），更科學的發力鏈條（從腳底到指尖），追求更快的出手速度和更高的拋物線。重點是中距離的穩定性和三分球的開發。在這個三分球尚未被重視的年代，一個穩定的外線炮臺，本身就是對球場空間的巨大貢獻。

控球與傳球：作為可能擔任后衛或鋒衛搖擺人的角色，扎實的控球是生命線。他需要大量的重復練習，培養球感，做到在壓迫下也能安全護球。傳球視野和手法同樣關鍵，尤其是如何利用傳球引導隊友，創造機會。這方面，可以向即將歸隊的宮城良田學習。